Artikkelit

Paras lihashuoltovasara 2024 – Vertailussa hierontavasarat / hierontapistoolit

Hierontavasara tai myös hierontapistoolin nimellä kulkeva, sähköllä toimiva hierontalaite, on väline, jossa käytetään sykkivää liikettä lihasten rentouttamiseksi ja jännityksen lievittämiseksi. Laite on suunniteltu tarjoamaan syvää kudoshierontaa ja sitä käytetään yleisesti lihashuollon, palautumisen ja hyvinvoinnin tukemiseen. Hierontavasara koostuu varresta, jossa on moottori ja vaihdettavista hierontapäistä. Hierontapäät vaihtelevat muodon ja materiaalin mukaan, tarjoten erilaisia hierontatekniikoita ja painetasoja. …

Paras lihashuoltovasara 2024 – Vertailussa hierontavasarat / hierontapistoolit Lue lisää »

Liikunta ja painonhallinta

Liikunta ja ruokavalio ovat kaksi keskeistä tekijää painonhallinnassa. Yksilölliset tarpeet vaihtelevat, mutta yleisesti ottaen nämä kaksi osa-aluetta ovat avainasemassa terveellisen painon ylläpitämisessä tai saavuttamisessa. Tässä artikkelissa on joitakin näkökohtia, jotka liittyvät liikuntaan ja ruokavalioon painonhallinnassa: Liikunta Ruokavalio On tärkeää muistaa, että yhdistämällä terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan saat kokonaisvaltaisen lähestymistavan painonhallintaan.

Liikunta ja sen hyödyt

Liikunnalla on lukuisia terveyshyötyjä, ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Tässä joitakin liikunnan terveyshyötyjä. Terveyshyötyjä saavutetaan säännöllisellä ja monipuolisella liikunnalla. Jokaisen on hyvä valita itselleen sopiva liikuntamuoto ja määrä, ottaen huomioon oma terveydentilansa ja henkilökohtaiset tavoitteensa. Hyvät, istuvat ja käyttötarkoitukseensa sopivat vaatteet ja varusteet ovat liikunnassa olennainen osa nautintoa. Alla olevista linkeistä …

Liikunta ja sen hyödyt Lue lisää »

Työhyvinvointi

Työhyvinvointi tarkoittaa työntekijän kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä työssä. Se kattaa fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin, ja sen tavoitteena on luoda työympäristö, jossa työntekijät voivat kokea tyytyväisyyttä, motivaatiota ja työssä jaksamista. Työhyvinvoinnin edistäminen on tärkeää sekä yksilön että organisaation kannalta, sillä se vaikuttaa suoraan työntekijöiden terveyteen, työtyytyväisyyteen, tuottavuuteen ja sairauspoissaoloihin. Työhyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ovat muun muassa: …

Työhyvinvointi Lue lisää »

Parhaat lisäravinteet liikuntaan ja terveyttä tukemaan

Lisäravinteiden tarve voi syntyä monesta tekijästä. Niitä voidaan käyttää edistämään terveenä pysymistä, korvaamaan rajoitetun ruokavalion tai sairauden aiheuttamia puutostiloja, mm. kasvissyöjät, allergikot sekä tukemaan mm. liikuntasuorituksista palautumista tai hidastamaan ikääntymisen myötä tulleita ongelmia, kuten lihaskatoa. Tietyt lisäravinteet voivat tukea sinua palautumaan paremmin liikunnasta sekä edistämään lihaskasvuasi tai kestävyyttäsi. Ne eivät korvaa monipuolista ruokavaliota, mutta voivat …

Parhaat lisäravinteet liikuntaan ja terveyttä tukemaan Lue lisää »

Kokonaisvaltainen hyvinvointi -mitä se tarkoittaa, mitä siihen vaaditaan?

Kokonaisvaltainen hyvinvointi Kehon ja mielen hyvinvointi, elämän mielekkääksi kokeminen sekä onnellisuuden ja tyytyväisyyden tunne, ovat yleensä tasapainottelua monen eri osa-alueen suhteen. Tasapainottelua vaativat niin lepo, liikunta ja ravinto kuin mielen hyvinvointiin liittyvät tekijät, kuten stressin ja palautumisen tasapainottelu. Tällä sivustolla tuodaan esille niin fyysiseen kuin henkiseen/psyykkiseen hyvinvointiin olennaisesti vaikuttavia tekijöitä sekä annetaan vinkkejä ja ideoita, …

Kokonaisvaltainen hyvinvointi -mitä se tarkoittaa, mitä siihen vaaditaan? Lue lisää »

monipuolinen-ruokavalio

Terveellinen ruokavalio

Ruoka tuntuu herättävän nykypäivänä ihmisissä paljon tunteita ja voimakkaitakin kannanottoja muun muassa sen terveellisyyteen ja eettisyyteen liittyen. Se on selvää, että eri kulttuureissa ruokatottumukset ovat olleet ja ovat erilaiset ihan raaka-aineiden saatavuuden kannalta, mutta myös muun muassa uskontoihin liittyen. Hyvinvointia ja terveyttä edistävän ruokavalion voi koostaa varmasti monella tavalla. Mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi …

Terveellinen ruokavalio Lue lisää »

Työergonomia

Työterveyslaitoksen (ttl.fi) mukaan ergonomia on tekniikan ja toiminnan yhteensovittamista ihmisille.  Sen avulla parannetaan turvallisuutta, terveyttä ja hyvinvointia sekä järjestelmien häiriötöntä ja tehokasta toimintaa. Työpaikkojen työterveyshuollot ovat avainasemassa kartoittamaan työpaikkojen työtä, työolosuhteita ja niiden mahdollisia vaaran paikkoja ja kuormitustekijöitä sekä antamaan suosituksia hyvään työergonomiaan.   Mitä ergonomiaan sisältyy? Hyvä työergonomia auttaa ihmisiä jaksamaan paremmin työelämässä, se ehkäisee vaivoja, …

Työergonomia Lue lisää »

Rentoutusharjoituksia

Rentoutua voi monella tavalla ja kokeilemalla erilaisia keinoja jokainen varmasti löytää mieleisensä tavan. Tässä muutama paljon käytetty ja hyväksi havaittuja vaihtoehto. Lisää harjoituksia on netti pullollaan, esim. Mielenterveystalo.fi ja YouTuben valikoimaan kannattaa tutustua. Kannattaa lähteä avoimin mielin kokeilemaan sellaisiakin harjoituksia, jotka eivät ensi alkuun ehkä edes tunnu ihan omalta jutulta. Vain kokeilemalla voi löytää itselle …

Rentoutusharjoituksia Lue lisää »

Purentavaivat , TDM

Purentaelimistön kipu ja toimintahäiriöt (temporomandibular disorders, TMD) on yhteisnimitys leukanivelten, puremalihasten, hampaiston ja niihin liittyvien kudosten sairaus- ja kiputiloille sekä toimintahäiriöille. Tavallisimpia oireita ovat leukanivelten ja puremalihasten kivut, äänet, kuten naksumiset tai rahinat nivelistä, leukojen väsyminen ja jäykkyys. Myös suun rajoittunut avautuminen, leukalukko ja alaleuan liikehäiriöt voivat olla oireita sekä useasti myös päänsärky, niskasärky, kasvokipu ja …

Purentavaivat , TDM Lue lisää »

Scroll to Top