Artikkelit

Parhaat lisäravinteet liikuntaan ja terveyttä tukemaan

Lisäravinteiden tarve voi syntyä monesta tekijästä. Niitä voidaan käyttää edistämään terveenä pysymistä, korvaamaan rajoitetun ruokavalion tai sairauden aiheuttamia puutostiloja, mm. kasvissyöjät, allergikot sekä tukemaan mm. liikuntasuorituksista palautumista tai hidastamaan ikääntymisen myötä tulleita ongelmia, kuten lihaskatoa. Tietyt lisäravinteet voivat tukea sinua palautumaan paremmin liikunnasta sekä edistämään lihaskasvuasi tai kestävyyttäsi. Ne eivät korvaa monipuolista ruokavaliota, mutta voivat …

Parhaat lisäravinteet liikuntaan ja terveyttä tukemaan Lue lisää »

CBD

CBD, mitä se on?  CBD eli kannabidioli on yksi 113 tunnetusta kannabinoidista ja se on löydetty jo vuonna 1940. CBD:n kemiallinen koostumus on sellainen, että se ei aiheuta ihmiselle päihtymystilaa, kuten toinen tunnettu kannabinoidi THC eli tetrahydiokannabinoli. CBD on myrkytön, eikä sitä voi väärinkäyttää Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan. CBD-öljy ja mahdolliset vaikutukset hyvinvointiin      CBD-öljystä koettuja positiivisia vaikutuksia …

CBD Lue lisää »

Kokonaisvaltainen hyvinvointi -mitä se tarkoittaa, mitä siihen vaaditaan?

Kokonaisvaltainen hyvinvointi Kehon ja mielen hyvinvointi, elämän mielekkääksi kokeminen sekä onnellisuuden ja tyytyväisyyden tunne, ovat yleensä tasapainottelua monen eri osa-alueen suhteen. Tasapainottelua vaativat niin lepo, liikunta ja ravinto kuin mielen hyvinvointiin liittyvät tekijät, kuten stressin ja palautumisen tasapainottelu. Tällä sivustolla tuodaan esille niin fyysiseen kuin henkiseen/psyykkiseen hyvinvointiin olennaisesti vaikuttavia tekijöitä sekä annetaan vinkkejä ja ideoita, …

Kokonaisvaltainen hyvinvointi -mitä se tarkoittaa, mitä siihen vaaditaan? Lue lisää »

monipuolinen-ruokavalio

Terveellinen ruokavalio

Ruoka tuntuu herättävän nykypäivänä ihmisissä paljon tunteita ja voimakkaitakin kannanottoja muun muassa sen terveellisyyteen ja eettisyyteen liittyen. Se on selvää, että eri kulttuureissa ruokatottumukset ovat olleet ja ovat erilaiset ihan raaka-aineiden saatavuuden kannalta, mutta myös muun muassa uskontoihin liittyen. Hyvinvointia ja terveyttä edistävän ruokavalion voi koostaa varmasti monella tavalla. Mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi …

Terveellinen ruokavalio Lue lisää »

Työergonomia

Työterveyslaitoksen (ttl.fi) mukaan ergonomia on tekniikan ja toiminnan yhteensovittamista ihmisille.  Sen avulla parannetaan turvallisuutta, terveyttä ja hyvinvointia sekä järjestelmien häiriötöntä ja tehokasta toimintaa. Työpaikkojen työterveyshuollot ovat avainasemassa kartoittamaan työpaikkojen työtä, työolosuhteita ja niiden mahdollisia vaaran paikkoja ja kuormitustekijöitä sekä antamaan suosituksia hyvään työergonomiaan.   Mitä siihen sisältyy? Hyvä työergonomia auttaa ihmisiä jaksamaan paremmin työelämässä, se ehkäisee vaivoja, …

Työergonomia Lue lisää »

Rentoutusharjoituksia

Rentoutua voi monella tavalla ja kokeilemalla erilaisia keinoja jokainen varmasti löytää mieleisensä tavan. Tässä muutama paljon käytetty ja hyväksi havaittuja vaihtoehto. Lisää harjoituksia on netti pullollaan, esim. Mielenterveystalo.fi ja YouTuben valikoimaan kannattaa tutustua. Kannattaa lähteä avoimin mielin kokeilemaan sellaisiakin harjoituksia, jotka eivät ensi alkuun ehkä edes tunnu ihan omalta jutulta. Vain kokeilemalla voi löytää itselle …

Rentoutusharjoituksia Lue lisää »

Purentavaivat , TDM

Purentaelimistön kipu ja toimintahäiriöt (temporomandibular disorders, TMD) on yhteisnimitys leukanivelten, puremalihasten, hampaiston ja niihin liittyvien kudosten sairaus- ja kiputiloille sekä toimintahäiriöille. Tavallisimpia oireita ovat leukanivelten ja puremalihasten kivut, äänet, kuten naksumiset tai rahinat nivelistä, leukojen väsyminen ja jäykkyys. Myös suun rajoittunut avautuminen, leukalukko ja alaleuan liikehäiriöt voivat olla oireita sekä useasti myös päänsärky, niskasärky, kasvokipu ja …

Purentavaivat , TDM Lue lisää »

Rentoutuminen

Rentoutumisen taito on ihmisille tärkeää. Rentoutuminen on erilaista tekemistä, jolla on tarkoitus saada ihminen palautumaan joko fyysisesti ja/tai psyykkisesti. Rentoutumiskeinoja – ja harjoituksia on monenlaisia ja on hyvin yksilöllistä, mikä sopii kenellekin ja keinot voivat olla erilaisia eri tarpeisiin. Omien keinojen löytämiseen kannattaa käyttää hieman aikaa, jotta niistä saa parhaan mahdollisen hyödyn. Miksi rentoutua?  Kehomme …

Rentoutuminen Lue lisää »

Terveys ja hyvinvointi

Mitä on terveys? Maailman terveysjärjestö WHO (World Health Organization) määrittelee terveyden täydellisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilaksi. Eli olemmeko terveitä, jos meillä ei ole todettu mitään sairautta? Olemmeko hyvinvoivia vain, jos olemme täysin terveitä? Asia ei ole välttämättä niin yksinkertainen.  Terveys koetaan hyvin monin eri tavoin, erilaiseksi eri tilanteissa ja hyvinvointimme vaihtelee jopa päivittäin. Hyvä …

Terveys ja hyvinvointi Lue lisää »

CBD

Endokannabinoidi -järjestelmä

Endokannabinoidijärjestelmä -mikä se on?  Endokanabinoidijärjestelmä (ECS) on ihmiskehon itsesäätelyjärjestelmä ja se löytyy kaikilta nisäkkäiltä. Järjestelmä on vastuussa kehomme homeostaasista eli tasapainosta, jolloin se tarpeen vaatiessa joko kiihdyttää tai hidastaa prosesseja. Järjestelmä säätelee mm. uni- ja valverytmiämme, mielialaamme, kivunsäätelyämme, hormonitoimintaamme, immuunijärjestelmäämme sekä verenkiertoelimistön toimintaa.  Endokannabinoidijärjestelmä löytyy koko kehosta. Kannabinoidireseptorit  Kannabinoidireseptoreja on lähes kaikissa kehomme osissa jossain määrin. Eniten niitä on todettu olevan kuitenkin …

Endokannabinoidi -järjestelmä Lue lisää »