Uniongelmat 

Meillä kaikilla on varmasti joskus ollut haasteita unen ja nukkumisen kanssa, se on normaalia. Elämässä on stressiä, surua, välikaista sairastelua ym. niin sanottua normaaliin elämään kuuluvaa vaihtelua, joka saattaa vaikuttaa uneemme. Myös unemme rakenne vaihtelee riippuen minkä ikäisiä olemme. 

Uniongelmasta voidaan puhua, jos uneen liittyvä ongelmat pitkittyvät ja aiheuttavat sitä kautta haasteita ja vaikeuksia selvitä normaalista arjesta mm. väsymyksen lisääntyessä. Suomessa on arvioitu olevan satoja tuhansia kroonisista kivuista kärsiviä ihmisiä, joilla kivut väistämättä vaikuttavat unta heikentävästi. Unihäiriöt ovat yleisiä ja niitä on hyvin monia erilaisia, mm. unettomuus, uniapnea, levottomat jalat, uni-valverytmin häiriö. Lisätietoa saat mm. Uniliiton sivuilta. 

Unihäiriöt aiheuttavat sen, ettei unta, palauttavaa unta, tule riittävästi ja se saa aikaan kehossamme hyvin monia epämieluisia reaktioita. Olemme jatkuvasti väsyneitä, muisti alkaa pettää, keskittymiskyky heikkenee, työteho laskee, virheitä alkaa tulla, pinna kiristyy ja se vaikuttaa sosiaalisiin suhteisiimme.

Lopulta myös fyysinen terveytemme on uhattuna pitkittyneestä univajeesta. Vastustuskykymme heikkenee, saamme esim. flunssia herkemmin ja tänä päivänä riesanamme olevan COVID-19 taudin saamisen riski sitä myöden voi olla kohonnut. Ja koska stressitasomme nousee univajeen myötä, siitä seuraa useasti huono noidankehä, jossa pelko huonosta yöstä saa jo aikaan huonomman unen tulon/unettomuuden, kivun kokeminen pahenee (sietokyky häviää), epäterveellisen ruoan syöminen lisääntyy. Helpot ja nopeat välipalat/ruoat houkuttelevat, koska ei ole jaksamista ruoan laittoon ja useasti tämä johtaa epäterveellisiin valintoihin, kuten vehnä- ja sokerituotteisiin, joita kaupat ovat valitettavasti pullollaan ja usein juuri nämä tuotteet ovat edullisia. Painon nousu taas voi johtaa lisääntyviin terveysongelmiin ja itse painonpudotus univajeesta kärsiessä voi olla mahdotonta. 

Unihaasteita -minulla? 

Jos koet, että sinulla on haasteita unen kanssa, pysähdy hetkeksi tarkastelemaan tilannettasi ja elämääsi. Onko aikataulusi liian kiireisiä ja stressaavia? Oletko keskellä isoa elämänmuutosta? Onko sinulla surua jonkin asian suhteen? Onko sinulla kipuja? Millaiset ovat elintapasi, liikutko säännöllisesti, syötkö terveellisesti, maltatko ylipäätään mennä ajoissa nukkumaan? Onko sinulla tyydyttävä sosiaalinen elämä? Tapaatko ystäviä? Onko perhe-elämäsi tasapainossa? 

Muun muassa edellä mainittuja asioita on hyvä pysähtyä pohtimaan ja vaikka kirjoittaa paperille ylös asiat, jotka ajattelet olevan haasteena ja joihin kaipaat muutosta. Mieti, mikä olisi tavoitteesi, mikä olisi unelmatilanteesi, jos sinun ei tarvitsisi miettiä realiteettejakaan asioiden ympärillä. Sen jälkeen voisit miettiä, mikä olisi ensimmäinen ja mahdollinen askel sinulle kohti tätä unelmaasi. 

Kannattaa myös selvittää, ettei unihäiriöiden taustalla ole jotain sairautta, joten jos et ole hiljattain käynyt lääkärille, tämä voi olla tarpeellista. Tiettyjä verikokeita on hyvä katsoa, kuten perusverenkuva, verensokeri ja kilpirauhasarvot. Lääkärisi selvittää tutkimustarpeet.

Ja  koska valitettavaa nykypäivänä on, että lääkäreillä harvoin on paljon aikaa perehtyä tilanteeseesi, sinun kannattaa valmistautua lääkärikäynnille mahdollisimman hyvin. On hyvä laittaa ylös mahdollisimman tarkkaan oireidesi alkamisajankohta, kesto ja oirekuvaus, mikä sinua häiritsee ja vaivaa eniten asiassa. Mistä olet huolissasi sekä kerro, mitä keinoja olet jo mahdollisesti itse kokeillut asian ratkaisemiseksi. Ehdota rohkeasti itse verikokeita sekä pyydä hoidon seurantaa, älä tyydy pelkkään unilääkereseptiin. Aina on parempi, jos saisimme muilla, kuin lääkkeellisillä keinoilla uniongelmiimme apua, koska uni-ja nukahtamislääkkeiden tuoma kemiallinen uni ei koskaan ole yhtä laadukasta kuin oikea uni. Toki lääkkeet joissain tapauksissa tilapäiseen käyttöön puoltavat ehdottomasti paikkansa.